私は、今年7月末でめでたくなく48歳を迎えます。年々、というか日に日に記憶力に衰えを感じずにはいられない今日この頃。こうなってくると身近なところで改善する方法を探すじゃないですか。
なのでありきたり感もありながらコンビニで簡単手軽に買える記憶力アップ食物を紹介します!
コンビニで売っている記憶アップに効果ありの食物8選
- ココア
- とうにゅう(豆乳)
- ぎゅうにゅう(牛乳)
- バナナ
- ナットウ(納豆)
- しじみ
- ごま
- チョコレート
覚え方も考えました!それぞれの頭文字を取って
”ことぎバナしごち”
おとぎ話をゴチになります的な😅
私と同じように記憶力低下で悩んでいる方は、この合言葉を覚えてコンビニに行ったらコーヒー買ったりポテチ買ったりしないでたまには、ココアやバナナやチョコレートでも買ってみましょ!
最近、コンビニめんどくさいのであまり行かないのですが、行くときは決まってアイスを買うときなんです。
このねグリコのジャイアントコーン 「大人のショコラベリー」を仕事の合間に食べるのが最近の楽しみだったりしてね

でもこの前、「大人のショコラベリー」をしょこらへんで食べた後、仕事に戻ろうとしたらチョコチップがグレーのスラックスの股間の脇あたりに垂れて溶けてジワーって感じでシミになってたんです。。。
慌ててウェッティーで拭いたんですが、薄くはなるも解消せず見事にクリーニング行きですわ。ベリーバットな気分でした
それにも懲りずに1週間にいっぺんくらいは、「大人のショコラベリー」からチョコレートという「フラバノール」を摂っている感じです。が記憶力の減衰が止まらん・・・
年齢と記憶力低下には、相関関係はないんだけどなぁ
以下のサイトの記憶力アップの解説がとてもわかりやすいので紹介しておきます。
記憶力に良い食べ物ってあるの?バナナやサバが効果的?栄養士が徹底解説

記憶力の向上に繋がるおすすめの食べ物・飲み物
バナナ
糖質とビタミンB1の両方を含むため、効率よく脳を働かせて記憶力を高めるのに役立つと言えます。
大豆
ビタミンB1を多く含むため、糖質と一緒に摂取することで糖質代謝を促します。
これによって、食事から得た糖質を効率良くエネルギーに変えて利用することが可能になります。
チョコレート
フラバノールを含むため、認知機能の改善に繋がる可能性があります。
しじみ
ビタミンB12が多く、神経機能を正常に保つことで、記憶力向上に役立ちます。
ごま
カルシウムを多く含み、神経伝達をスムーズにしてくれます。
ココア
チョコレートと同様に、フラバノールを含むため、認知機能の改善に繋がる可能性があります。
豆乳
上記した食品ほど多くありませんが、ビタミンB1を含みます。他の栄養素を含むものと組み合わせて飲むと良いでしょう。
例)バナナ豆乳、豆乳ココアなど
牛乳
豆乳と同じく、上記した食品ほど多くありませんが、ビタミンB1、ビタミンB12、カルシウムを含みます。食事の際、他の栄養素を含むものと組み合わせて摂ると良いでしょう。
引用元:epark
どのくらいの期間食べ続けると良い?
取りすぎなようにしながらなるべくコンスタントにこまめに摂るの良いそうです。
2つをいっぺんに合わせ技で摂取するってのも一挙両得な感じで効率いいですね。
バナナスムージーとかチョコバナナとか(おっさんは食わないか)納豆にごま入れたりなんてのもいいっすよ!シンプルな朝食にオススメです。そこにしじみの味噌汁なんて付け加えたらその日は、だいぶ摂った感ありますね。